2013年ダイエット総集編＆2014年のダイエット方法です。
ちなみに2014年1月分は結婚準備ブログで更新しています。
気が向かれたらこちらもどうぞ☆
体重は朝起きてトイレ後、何も口にしていない状態で計っています。
ダイエット内容は糖質制限ダイエットです。
糖質制限についてはこちらの記事で軽く説明しています。
運動は自転車通勤で片道30分×2を平日ほぼ毎日。
あと月2回ジムで1時間～2時間体を動かしています。
というわけで
2013年ダイエット総集編です。
> 拡大して見る
目標 288日目 2014/05/31までに-9.5kg
0日目 2013/08/16 スタート！
16日目 2013/09/01 累計-1.5kg 目標まで8.0kg
46日目 2013/10/01 累計-5.0kg 目標まで4.5kg
77日目 2013/11/01 累計-5.3kg 目標まで4.2kg
108日目 2013/12/02 累計-4.6kg 目標まで4.9kg
137日目 2013/12/31 累計-5.6kg 目標まで3.9kg
こうやってみると...
10月以降ほんま停滞してますね。。。
9月の1ヶ月で4kg減った後
10月から3ヶ月で0.6kgしか減ってませんorz
ちなみに一番減ってたのは
12/11 累計-6.0kg 目標まで3.5kg
です。
なんとか忘年会の波は越えましたが
正月太りが！！！
ここから再度気合入れて減らさねば。。。
あと、5ヶ月で目標まで4kgほど減らさないといけません。
正直言うと米やパンなどはまだ我慢できるんですが
甘いものが我慢できませんorz
会社に届いたお歳暮や差し入れのお菓子をみんなで食べたりするんですが
断りにくいのを理由に食べちゃってます；
ローソンのブランシリーズ
ほろにがショコラブランとブランのガトーショコラに
かなり助けてもらっています(_ _ )
あとお惣菜系ではカレーブランとハムチーズロールも美味しいです☆
今ローソンのHP見てたら
ブランサンド サーモン&クリームチーズなるものが！！！
今度行ったらチェックしよ！
たまにつまんだり、ちょっと食べたりするのは
基本3食、炭水化物を抜いているので少しくらいなら大丈夫なんですが
（厳密に言うと大丈夫ではないですがw）
毎回大幅に増えているのは旅行です。
彼と旅行もありますが
結婚する前に遠方の墓参りやら親戚の集まりやらに最後だからと誘われて
遠くまで来たし、ついでに美味しいもの食べて帰ろう！というのがうちの家の恒例です。
ちなみに家族で私以外はそんなに太ってません＾＾；
父はマッチョの運動好きで
母はぽっちゃりかな
兄弟はガリガリです；うらやまー
旅行系のイベントは2013年であらからた終わったと思うので
そちらは一安心かな。。。
あと結婚式のお呼ばれくらいでしょうか
というわけで
2013年を振り返って
2014年のダイエット方法ですが
食事制限はこのまま続けて
ここから減らすには運動をプラスしなきゃなーと
ますますブログ更新できなくなると思いますが
ブログやる前は週3ジム行ったりしてたんですが
ブログ更新が楽しくなってしまって＾＾；
ジムは入会コースを変えて月2回までになったので
家で昔買ったトレーシーメソッドのDVDを見ながらやろうかなと
結構効いたんですよね
あと、スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
立ち読みして面白くて気になっていたので
もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
続刊もでていました
さきほどセットのこちらをポチっとしました。
ポイントが溜まっていたので全額ポイントで購入！
というわけで
現状維持状態からの脱出して目標までがんばりたいと思います！
「いいね！」「がんばれ！」などと思ってもらえたら
ちなみに2014年1月分は結婚準備ブログで更新しています。
気が向かれたらこちらもどうぞ☆
体重は朝起きてトイレ後、何も口にしていない状態で計っています。
ダイエット内容は糖質制限ダイエットです。
糖質制限についてはこちらの記事で軽く説明しています。
運動は自転車通勤で片道30分×2を平日ほぼ毎日。
あと月2回ジムで1時間～2時間体を動かしています。
というわけで
2013年ダイエット総集編です。
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目標 288日目 2014/05/31までに-9.5kg
0日目 2013/08/16 スタート！
16日目 2013/09/01 累計-1.5kg 目標まで8.0kg
46日目 2013/10/01 累計-5.0kg 目標まで4.5kg
77日目 2013/11/01 累計-5.3kg 目標まで4.2kg
108日目 2013/12/02 累計-4.6kg 目標まで4.9kg
137日目 2013/12/31 累計-5.6kg 目標まで3.9kg
こうやってみると...
10月以降ほんま停滞してますね。。。
9月の1ヶ月で4kg減った後
10月から3ヶ月で0.6kgしか減ってませんorz
ちなみに一番減ってたのは
12/11 累計-6.0kg 目標まで3.5kg
です。
なんとか忘年会の波は越えましたが
正月太りが！！！
ここから再度気合入れて減らさねば。。。
あと、5ヶ月で目標まで4kgほど減らさないといけません。
正直言うと米やパンなどはまだ我慢できるんですが
甘いものが我慢できませんorz
会社に届いたお歳暮や差し入れのお菓子をみんなで食べたりするんですが
断りにくいのを理由に食べちゃってます；
ローソンのブランシリーズ
ほろにがショコラブランとブランのガトーショコラに
かなり助けてもらっています(_ _ )
あとお惣菜系ではカレーブランとハムチーズロールも美味しいです☆
今ローソンのHP見てたら
ブランサンド サーモン&クリームチーズなるものが！！！
今度行ったらチェックしよ！
たまにつまんだり、ちょっと食べたりするのは
基本3食、炭水化物を抜いているので少しくらいなら大丈夫なんですが
（厳密に言うと大丈夫ではないですがw）
毎回大幅に増えているのは旅行です。
彼と旅行もありますが
結婚する前に遠方の墓参りやら親戚の集まりやらに最後だからと誘われて
遠くまで来たし、ついでに美味しいもの食べて帰ろう！というのがうちの家の恒例です。
ちなみに家族で私以外はそんなに太ってません＾＾；
父はマッチョの運動好きで
母はぽっちゃりかな
兄弟はガリガリです；うらやまー
旅行系のイベントは2013年であらからた終わったと思うので
そちらは一安心かな。。。
あと結婚式のお呼ばれくらいでしょうか
というわけで
2013年を振り返って
2014年のダイエット方法ですが
食事制限はこのまま続けて
ここから減らすには運動をプラスしなきゃなーと
ますますブログ更新できなくなると思いますが
ブログやる前は週3ジム行ったりしてたんですが
ブログ更新が楽しくなってしまって＾＾；
ジムは入会コースを変えて月2回までになったので
家で昔買ったトレーシーメソッドのDVDを見ながらやろうかなと
結構効いたんですよね
あと、スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
立ち読みして面白くて気になっていたので
もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
続刊もでていました
さきほどセットのこちらをポチっとしました。
ポイントが溜まっていたので全額ポイントで購入！
というわけで
現状維持状態からの脱出して目標までがんばりたいと思います！
「いいね！」「がんばれ！」などと思ってもらえたら
