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で専門家の先生にダイエットの相談をし
健康のためにゆるゆるダイエットを始め
4ヵ月目の進捗報告です。
進捗報告1ヵ月目 やってみて良かった YouTubeヨガ・玉ねぎヨーグルト など
進捗報告2.5ヵ月目
3.5ヵ月目 停滞期！？洋菓子より和菓子は太らない？
【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg
【3.5ヵ月目】前月比±0kg スタート比-3.7kg
【4ヵ月目】前月比-0.55kg スタート比-4.25kg
量はご飯(米)の量がちょっと減ったくらいで
甘いものも食べてますし
めちゃくちゃ我慢しているわけではないのですが
翌日に増える量がすごかった
ポテチなどのスナック菓子・マクドナルド・ドーナツは我慢しています。
ただ、我慢してると無性に食べたくなってしまったり＾＾；
芸能人の方が
「特に何もしてないですが、たくさん食べたら翌日減らして調整してます」
ってテレビで言ってるのを見て
「え～ほんとにそれだけ？そんな簡単に上手くいったら苦労しないよ～」と思ってました。
（何もしてないって言いながら色々されているとは思いますが＾＾；）
しかし、ダイエット専用のLINEグループをブロガー友達の
ぱん太さん、ワニシちゃん、しんまい夫婦、yuenちゃんと作って
体重の増減と食べた物やしたことを毎朝、報告するようになって
人に見られているというのと
他の人の食事ややったことなどを見れるのが毎朝の楽しい日課になっていて
これが私には合っていたようで
報告しているからといってプレッシャーがあるわけではなく、
増えてしまったり、停滞期でなかなか減らなくてもお互いに励まし合ったり
ワイワイ楽しんでできる雰囲気を皆が作ってくれているおかげだと思います。
ちょっと意識して管理するだけで順調に減るなんて
思ってもみなかったですし
私の人生で初めてのことでビックリしています。
ダイエットもそうですが、婚活でも仕事でもなんでも
自分を知って合う方法を見つけるのが大事なんだなぁと実感しています。
他にも自分に合った、体に良いダイエット方法を探しつつ 長い目で見て無理せず続けて
ちょっとづつ減らしていけたらいいなと思っています。
前回から同じ取り組みを続けているのですが、
玉ねぎヨーグルトは4ヵ月ほど続けて飽きてきてしました
□お米（玄米）はおにぎりにして冷やして少な目に
□ブロガー友達とLINEでダイエットグループを作って
毎朝、体重変化・食べた物・何をやったかなどの報告やダイエットに良さそうな情報を共有
□肩こり解消のヨガをたまに
□ポテチなどのスナック菓子・マクドナルド・ドーナツは控える
□甘い物やお菓子を食べるときは出来れば和のものを選ぶ
（でもたまに洋菓子も食べてます）
玉ねぎヨーグルトに飽きてしまったので
また何か別の気軽にできる体に良さそうなものを始めてみようかなと思っていたところ
以前、嫁子っちに聞いていたバターコーヒー！
るるっぱさんとカイエさんが記事に描かれているのを見て
やってみようかなと思っています！
![実践[バターコーヒーダイエット] &バターの効果！](https://livedoor.blogimg.jp/ukonkatsu/imgs/b/2/b205f6fb-s.png)
実践[バターコーヒーダイエット] &バターの効果！
緊急更新！バターでダイエットとはいったい？
検索してみたらこちらのコラムがヒットしました
バターコーヒーで本当に痩せる？バターコーヒーダイエットの正しい作り方
グラスフェッドバター（ギー）
ＭＣＴオイル
ブレンダー
がいるのか...
前からブレンダーにもなるハンドミキサーがほしいと思ってたんだよな～
この機会に購入を検討していますが
ググって色々見てたら蓋つき耐熱容器に入れてシェイクするのでもいいのか？？？
また実践したら次の進捗報告で書きたいと思います！
合うといいなぁ～
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コメント
コメント一覧 (4)
食事制限を続けると体が省エネモードになって結果的に太りやすくなってしまいます。なので、ぜひ体組成にも目を向けてみてください。筋肉が付けば燃えやすいカラダが手に入る！！！
筋肉量は健康寿命も左右しますから、筋肉を増やすことも考えてみてはいかがでしょうか？！
ukonkatsu
が
しました
いつも楽しくブログ拝見させて頂いてます(*´ω｀*)
私もおデブで絶賛ダイエット中なので、婚活話の合間に入るダイエット話を何気に楽しみにしてます（笑）。
バターコーヒーは私も気になって調べた事があるのですが、元々肥満体型の人にはあまり向いてないとの事で、挑戦を諦めた経緯があります。（コーヒー大好きなので残念…）
なので、今はゆるーく糖質オフダイエットやってます。カロリーよりも糖質の低いものをとるように気を付けてる感じです。
ユウさんはお菓子を食べる時、洋菓子よりも和菓子を選ぶとの事ですが、和菓子は低カロリーですが糖質が高いので注意が必要ですよー。
例えばシュークリームとどら焼きでは糖質が25.3ｇと55.6ｇと、倍以上違ったりするんです。（和菓子は煎餅やお餅などお米（＝糖）由来のものが多いし、砂糖も多用するので基本的に糖質が高いとか）
人が太る原因はほとんど糖質らしいので、ダイエットはカロリーよりも糖質に気を付けた方がいいみたいですよ。
何にしても、ストレスを感じるダイエットでは持続出来ないので、これからもお互いゆるーく頑張っていきましょうねd(ゝω・´○)
ukonkatsu
が
しました
アドバイスありがとうございます！
そうですよね。
学生のとき少しだけバドミントンをしていたのと、通勤で平日ほぼ毎日 自転車40分×2（往復）してた頃の筋肉貯金?があるからか
今の生活でもなんとかなってる気もしますが運動もしなきゃなとは思っています
生活の中で多少歩いたり坂を上ったり階段上ったりはしていますが
簡単に取り入れられるものがないか考えてみます
（NHKの筋肉体操とか...？）
ググって筋肉率を調べてみたら体重と体脂肪率で調べられるサイトを見つけました。
うちの体脂肪計が低く出ている可能性はすごくあるのですが
（一応オムロンですが低く出てる気がしてます
筋肉率を調べてみたら35.5%でした。
30代の平均が37%のようなのでもう少しつけた方がよさそうですね。
ukonkatsu
が
しました
糖質でいったら和菓子の方が高いのですね！
もしかしたら、ご飯(米)の量が少し減っているのでそこでバランス？がとれているのかも...？
洋菓子は動物性のものが多いのに比べ、
和菓子はあずきなど植物性で食物繊維が多いのも
私には合っているような気がしています。
糖質制限で言うとバターコーヒーは糖質があまりないので考え方としては合っている気がしますが...
ググってみたら糖質制限を提唱している先生がバターコーヒーを推奨してました。
バターコーヒーが私に合うかどうか、とりあえず試してみたいと思います＾＾
そうなんですよね。ムリすると続かないので
自分に合って無理せずできることを続けていきたいと思います！
お互いゆるくがんばりましょう
ukonkatsu
が
しました