ゆるゆるダイエット進捗報告1ヵ月目＆やってみて良かった YouTubeヨガ・玉ねぎヨーグルトなど : 太めオタクアラサー女の婚活でしたっ|婚活ブログ Powered by ライブドアブログ

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で専門家の先生にダイエットの相談をし
健康のためにゆるゆるダイエットを始め
1ヵ月目の進捗報告です。

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以前、糖質制限のダイエット後
リバウンドをし生理が止まってしまったため
無理せずできることをゆるゆるやっています。

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最初だからだと思いますが
それでも無理せず色々やって1ヵ月で-2kg！

一度-2.4kgまで減って三連休に外出＆外食でちょっと戻って
そこから-2.3kgまで減って、またちょっと戻って
と-2kgあたりをウロウロしています。

ダイエット相談で先生に相談して
糖質制限をしてる人は塩分をとりすぎる傾向にあるので
（米などの炭水化物を食べずおかずが多くなるからかと）
塩分を控えめにしたら浮腫みがとれますよとアドバイスいただいて
実践してみたら浮腫みがマシになって
めちゃくちゃ嬉しいです。

他に今回やってみて良かったこと！

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以前、歩くのも大変な背中痛があって
（その時の話はコチラ突然の背中痛とロイヒつぼ膏）
今回はここまでヒドくなかったのですがまた肩こり背中～腰痛が

その話をしたら
ぱん太さんが肩こり腰痛に効くヨガがあったことを教えてくれて
調べたところYouTubeで見つけてやってみたら効果があって落ち着きました
肩こり腰痛以外にも寝ながらできるヨガなどもあって手軽にできるのが良いです。

私がしたヨガはコチラ

https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

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しんまい夫婦の嫁子っちが教えてくれた「玉ねぎヨーグルト」が美味しくて
私に合っていたようで良かったです！

マヨネーズと合わせるとシーザードレッシングみたいな味になって美味しいです。
サラダにかけたり、
朝や昼にパンに挟んで食べたりもしてます。

あとは豚しゃぶサラダと一緒に食べたりも
ゴマだれかけたらまろやかなゴマだれ味になります

食べすぎると下痢になってしまう人もいるそうなので適量が良いかと思います

「玉ねぎヨーグルト」で検索ください

あと、漫画内で書いた
□米は冷やして食べる
と、糖が吸収されにくくなるというのを
マツコの知らない世界のおにぎりの回で言っていたのを思い出して実践してみました。

そういえば絵日記ブログ「うちの夫が糖尿病になっちゃった！」のマルコさんも記事で書いてたなと思い出して
許可をいただいたのでご紹介いたします！

【血糖値スパイク対策】冷えた炭水化物は血糖値上昇を緩やかにする！

【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…？

食後の血糖値上昇を防ぐ最強ネバネバ食品たち…！

おにぎり好きだし、なんなら冷ご飯の方がアツアツより好きなので全然苦なくできています。
（たまに冷やすの忘れちゃうときもありますが...）
あと豆腐や納豆も食べるようにしてます～

あと、何が良かったって
ブロガー友達とダイエットグループで毎日体重報告したり
ダイエットの情報交換したり励まし合ったり褒め合ったりしてること！
毎日体重を報告するだけで意識しちゃいますもんね
その効果か皆、減ってます！

まぁ、まだ始めなんで
ちゃんと続けられるかが大事だと思うので
無理せずがんばっていきたいと思います～

産後ダイエットをがんばっているぱん太さん
友人のきよかちゃんの婚活奮闘記シリーズが始まりました！
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512.きよかの婚活奮闘記① コーラと砂糖

この記事のおまけはコチラきよかちゃんの感想

ぱん太さんの友達の婚活の末、結婚したきよかちゃん。
他の人の婚活体験談を読むのが好きなので
続きも楽しみです！

ぱん太さんやきよかちゃんの婚活話はコチラ

しんまい夫婦が結婚して太ってダイエットした話はコチラ
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