太めオタク アラサー女の婚活でしたっ【婚活回想&日常漫画】

太めオタク女のアラサー時代の婚活と結婚後の日常を漫画で更新しているブログです。婚活漫画はネット婚活・婚活オフ会・合コン・婚活パーティー・結婚相談所などの実録話を更新中。オタク夫婦の日常と猫漫画も始めました。

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タグ:ダイエット

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ゆるゆるダイエット4_2_01


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で専門家の先生にダイエットの相談をし
健康のためにゆるゆるダイエットを始め
4ヵ月目の進捗報告です。

進捗報告1ヵ月目 やってみて良かった YouTubeヨガ・玉ねぎヨーグルト など

進捗報告2.5ヵ月目

3.5ヵ月目 停滞期!?洋菓子より和菓子は太らない?


ゆるゆるダイエット4_2_02

【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg
【3.5ヵ月目】前月比±0kg スタート比-3.7kg
【4ヵ月目】前月比-0.55kg スタート比-4.25kg


ゆるゆるダイエット4_2_03


ゆるゆるダイエット4_2_04
量はご飯(米)の量がちょっと減ったくらいで
甘いものも食べてますし
めちゃくちゃ我慢しているわけではないのですが

翌日に増える量がすごかった
ポテチなどのスナック菓子・マクドナルド・ドーナツは我慢しています。
ただ、我慢してると無性に食べたくなってしまったり^^;


ゆるゆるダイエット3_1_01

ゆるゆるダイエット3_1_02

ゆるゆるダイエット3_1_03

ゆるゆるダイエット3_1_04
芸能人の方が
「特に何もしてないですが、たくさん食べたら翌日減らして調整してます」
ってテレビで言ってるのを見て
「え~ほんとにそれだけ?そんな簡単に上手くいったら苦労しないよ~」と思ってました。
(何もしてないって言いながら色々されているとは思いますが^^;)

しかし、ダイエット専用のLINEグループをブロガー友達の
ぱん太さんワニシちゃんしんまい夫婦yuenちゃんと作って
体重の増減と食べた物やしたことを毎朝、報告するようになって

人に見られているというのと
他の人の食事ややったことなどを見れるのが毎朝の楽しい日課になっていて
これが私には合っていたようで

報告しているからといってプレッシャーがあるわけではなく、
増えてしまったり、停滞期でなかなか減らなくてもお互いに励まし合ったり
ワイワイ楽しんでできる雰囲気を皆が作ってくれているおかげだと思います。

ちょっと意識して管理するだけで順調に減るなんて
思ってもみなかったですし
私の人生で初めてのことでビックリしています。

ダイエットもそうですが、婚活でも仕事でもなんでも
自分を知って合う方法を見つけるのが大事なんだなぁと実感しています。

他にも自分に合った、体に良いダイエット方法を探しつつ 長い目で見て無理せず続けて
ちょっとづつ減らしていけたらいいなと思っています。


前回から同じ取り組みを続けているのですが、
玉ねぎヨーグルトは4ヵ月ほど続けて飽きてきてしました

□お米(玄米)はおにぎりにして冷やして少な目に
 
□ブロガー友達とLINEでダイエットグループを作って
毎朝、体重変化・食べた物・何をやったかなどの報告やダイエットに良さそうな情報を共有

□肩こり解消のヨガをたまに

□ポテチなどのスナック菓子・マクドナルド・ドーナツは控える

□甘い物やお菓子を食べるときは出来れば和のものを選ぶ
(でもたまに洋菓子も食べてます)


玉ねぎヨーグルトに飽きてしまったので
また何か別の気軽にできる体に良さそうなものを始めてみようかなと思っていたところ

以前、嫁子っちに聞いていたバターコーヒー!

るるっぱさんとカイエさんが記事に描かれているのを見て
やってみようかなと思っています!

実践[バターコーヒーダイエット] &バターの効果!
実践[バターコーヒーダイエット] &バターの効果!


緊急更新!バターでダイエットとはいったい?
緊急更新!バターでダイエットとはいったい?

検索してみたらこちらのコラムがヒットしました
バターコーヒーで本当に痩せる?バターコーヒーダイエットの正しい作り方

グラスフェッドバター(ギー)
MCTオイル
ブレンダー
がいるのか...

前からブレンダーにもなるハンドミキサーがほしいと思ってたんだよな~
この機会に購入を検討していますが
ググって色々見てたら蓋つき耐熱容器に入れてシェイクするのでもいいのか???

また実践したら次の進捗報告で書きたいと思います!

合うといいなぁ~


> ダイエット記事一覧はコチラ

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2_2_01


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3.5ヵ月目の進捗報告です。

進捗報告1ヵ月目

進捗報告2.5ヵ月目


2_2_02

【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg
【3.5ヵ月目】前月比±0kg スタート比-3.7kg


2_2_03


2_2_04

塩分・油・炭水化物のトリプルパンチで翌日すごいことに・・・
しかし1ヵ月の間にも-4kgより減った日は何度もあり
増えた分ちゃんと減らせて維持できたのは良いことだなと考えて
来月は改めてがんばりたいなと思います。

3_1_01
※私個人の感想です

9月はダイエットで我慢していたジャンクな食べ物を忙しさの疲れから食べてしまいましたが
久しぶりに食べて満足したので、またしばらく我慢したいと思います。

前回から同じ取り組みを続けています。
□お米(玄米)はおにぎりにして冷やして少な目に
 
□玉ねぎヨーグルトをサンドイッチにして食べる

□ブロガー友達とLINEでダイエットグループを作って
毎日体重変化や何をやったかなどの報告やダイエットに良さそうな情報を共有

□ダイエットグループで体重変化と一緒に昨日食べた物も申告

□8月はさぼっていたヨガを9月は再開!
やっぱり肩こり背中痛に効きます!

前回、生理中に初めて貧血気味になって気分が悪くなった話を書いたのですが
今回はならなかったのですがもしかしてチョコレートの効果で改善された???と思ったりしています。
気分が悪くなるのは辛いので貧血もまた様子をみていきたいと思います。

根詰めず長い目で見て無理せずゆるゆるダイエットに取り組みたいと思います!


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ゆるゆるダイエット2_1_01


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2.5ヵ月目の進捗報告です。

進捗報告1ヵ月目はコチラ

ゆるゆるダイエット2_1_02



【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg


ゆるゆるダイエット2_1_03

元々、絵日記ブロガー友達のぱん太さんがやっていた
体重報告と一緒に食べた物を申告するのを私も始めたのですが
これが良かったのか順調に減っています!

運動などをしなかったのは反省です。
出かけて歩いて汗をかくというのはあったのでそれが運動になったかな?とも思いますが
涼しくなったら運動したいなと思っています。

正直な感想としては無理していないのに順調に減っていることにビックリしているのですが
今、無理なく続けられていて減っているので
このまま維持しつつ減らしていけたらなぁと思っています。
(どこかで減りがストップするんじゃ...?と戦々恐々としています^^;)

もう一つ、改善したい点がありまして
先日、血液検査をしたときに初めて貧血ぎみと言われたのですが

私以前、子宮筋腫の手術のときに自己輸血をしたんですが
血をとった後気分が悪くなって
先日の生理のときに、そのときの症状を軽くしたような感じになったので
(これも初めてのことだったのでビックリしました)
貧血を改善できるような食事を心がけたいなと思っています。



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ゆるゆるダイエット1_1_01

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1ヵ月目の進捗報告です。

ゆるゆるダイエット1_1_02

以前、糖質制限のダイエット後
リバウンドをし生理が止まってしまったため
無理せずできることをゆるゆるやっています。

ゆるゆるダイエット1_1_03

最初だからだと思いますが
それでも無理せず色々やって1ヵ月で-2kg!

一度-2.4kgまで減って三連休に外出&外食でちょっと戻って
そこから-2.3kgまで減って、またちょっと戻って
と-2kgあたりをウロウロしています。


ダイエット相談で先生に相談して
糖質制限をしてる人は塩分をとりすぎる傾向にあるので
(米などの炭水化物を食べずおかずが多くなるからかと)
塩分を控えめにしたら浮腫みがとれますよとアドバイスいただいて
実践してみたら浮腫みがマシになって
めちゃくちゃ嬉しいです。


他に今回やってみて良かったこと!

ゆるゆるダイエット1_2_01

ゆるゆるダイエット1_2_02

以前、歩くのも大変な背中痛があって
(その時の話はコチラ 突然の背中痛とロイヒつぼ膏
今回はここまでヒドくなかったのですがまた肩こり背中~腰痛が

その話をしたら
ぱん太さんが肩こり腰痛に効くヨガがあったことを教えてくれて
調べたところYouTubeで見つけてやってみたら効果があって落ち着きました
肩こり腰痛以外にも寝ながらできるヨガなどもあって手軽にできるのが良いです。

私がしたヨガはコチラ


https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg


ゆるゆるダイエット1_2_03

ゆるゆるダイエット1_2_04

しんまい夫婦の嫁子っちが教えてくれた「玉ねぎヨーグルト」が美味しくて
私に合っていたようで良かったです!

マヨネーズと合わせるとシーザードレッシングみたいな味になって美味しいです。
サラダにかけたり、
朝や昼にパンに挟んで食べたりもしてます。

あとは豚しゃぶサラダと一緒に食べたりも
ゴマだれかけたらまろやかなゴマだれ味になります

食べすぎると下痢になってしまう人もいるそうなので適量が良いかと思います
「玉ねぎヨーグルト」で検索ください



あと、漫画内で書いた
□米は冷やして食べる
と、糖が吸収されにくくなるというのを
マツコの知らない世界のおにぎりの回で言っていたのを思い出して実践してみました。

そういえば絵日記ブログ「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のマルコさんも記事で書いてたなと思い出して
許可をいただいたのでご紹介いたします!

【血糖値スパイク対策】冷えた炭水化物は血糖値上昇を緩やかにする!
【血糖値スパイク対策】冷えた炭水化物は血糖値上昇を緩やかにする!

【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?

食後の血糖値上昇を防ぐ最強ネバネバ食品たち…!

おにぎり好きだし、なんなら冷ご飯の方がアツアツより好きなので全然苦なくできています。
(たまに冷やすの忘れちゃうときもありますが...)
あと豆腐や納豆も食べるようにしてます~


あと、何が良かったって
ブロガー友達とダイエットグループで毎日体重報告したり
ダイエットの情報交換したり励まし合ったり褒め合ったりしてること!

毎日体重を報告するだけで意識しちゃいますもんね
その効果か皆、減ってます!


まぁ、まだ始めなんで
ちゃんと続けられるかが大事だと思うので
無理せずがんばっていきたいと思います~


産後ダイエットをがんばっているぱん太さん
友人のきよかちゃんの婚活奮闘記シリーズが始まりました!
▼ ▼ ▼
512.きよかの婚活奮闘記① コーラと砂糖
512.きよかの婚活奮闘記① コーラと砂糖

この記事のおまけはコチラ きよかちゃんの感想

ぱん太さんの友達の婚活の末、結婚したきよかちゃん。
他の人の婚活体験談を読むのが好きなので
続きも楽しみです!

ぱん太さんやきよかちゃんの婚活話はコチラ


しんまい夫婦が結婚して太ってダイエットした話はコチラ
▼ ▼ ▼
ダイエットは食事から
ダイエットは食事から


嫁子画伯シリーズも目が離せません
嫁子画伯シリーズ
↑嫁子っちがなにも見ずに描いた私

嫁子画伯の記事一覧はコチラ



熱中症に気をつけながらウォーキングしたり
室内筋トレしたり、玉ねぎヨーグルトを試したりしてダイエットをがんばっているワニシちゃんに対する
彼氏くんの神対応はコチラ
▼ ▼ ▼
糖質制限ダイエットの効果に期待
糖質制限ダイエットの効果に期待

ぱん太さんから庭にプールを置くと聞いたときの話
股下120センチあればワンチャン
股下120センチあればワンチャン

スイカフリッツ君がかわいい~~~~!!!


熱中症に気を付けながらポケモンGOをしつつ、室内筋トレをがんばっているyuenちゃんが
ダイエットを色々やっていた話
▼ ▼ ▼
痩せる決意(これで何回目?)
痩せる決意(これで何回目?)

ネトゲの重い出の話も続きが気になる展開...!
ネトゲを辞めたその後の話17

Aもなかなか...



ブロガー友達の記事一覧はこちら


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新しくできた、LINE トークCARE 体験のお話をいただき
ダイエット相談をさせていただきました!

少し前に質問箱でダイエットのご相談をいただいて
「私は太った状態で結婚して今も太っているのでダイエット成功者さんを参考にされた方がよいですよ」
と回答したのですが
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と思っていたところ

今回お話をいただいて
トークCAREのサービスを見させていただきました。
【PR】LINE-トークCAREで専門家にダイエット相談-体験レポ!1_1_02
様々なジャンルの経験豊富な先生が多数在籍されていて
LINEで気軽にいつでも相談できるサービスです。

「ダイエットの専門の方に相談できる!」と思い
LINE トークCAREでダイエット相談の体験レポートをさせていただきます!

私が相談するときに実践したり気を付けた点や
先生に回答いただいた内容を書かせていただいてますので
お役に立てればと思います。

もくじ
まずは先生の経歴やレビューを見て、自分に合いそうな先生を選ぶ!
相談する前に、相談の準備をする
いざ!ダイエットの専門の先生に相談!
ダイエットの目的を洗い直す
先生オススメの運動方法
相談回答 まとめ
ダイエット相談をしてみて


まずは先生の経歴やレビューを見て、自分に合いそうな先生を選ぶ!


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病院や占い、美容院など専門的な所へ行くときにやっているのですが
先生や美容師さんの

・経歴
・得意なこと
・写真やHPからうかがえる雰囲気や人柄
・口コミ

などを参考に
自分が相談したい内容に合っているか
また、性格的にも自分と合いそうかを見て選んでいます。

トークCAREでは専門家の先生ページに
・価格
・紹介可能プラン
・紹介に経歴や実績など
・先生からのひとこと
・オンラインスケジュール
・実際に相談された方のレビュー
が見れ、自分に合いそうな先生を選ぶことができました。

実際にその業界で活躍されている方ばかりで
資格を持っていたり
先生をされていたり
専門誌で執筆されていたり
経験豊富な方ばかりで
どの先生に相談しようか迷うくらいです。

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村上カナコ先生はご自身も思春期に17kg太ってしまい
鬱屈した青春時代を過ごされた経験から
同じ悩みの人を励ましたいと
ダイエットサポートの仕事をし

パーソナルトレーナーやエステティシャンを経て
エステティック教員、他社サロン立て直し業務を経て、個人サロンを主宰。
専門サイトで執筆もされているそう

村上カナコ先生の詳細はこちら
※スマートフォンからアクセスください

「この人に相談したい!」と相談させていただきました。


相談する前に、相談の準備をする


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これも普段、動物病院や占いに行くときにやっているのですが
いざ相談するとなったとき、その場でぱっと思い浮かばないことありますよね...

私はそういったとき、相談したいことを事前に
パソコンのメモ帳でまとめたものを印刷
して持っていっています。

今回は家にいながら相談できるので、
パソコンのメモ帳にまとめるところまでしました。

まとめた内容はこんな感じ

------
身長・体重・33歳の女です

4年前に結婚し、会社を辞めて在宅で仕事するようになり
家からあまり出ない生活に
結婚式のためにダイエットをして-8kg痩せたのですが
結婚後、体調不良になりリバウンド

ダイエット後、生理が止まったこともあり
健康的に痩せたいと思い
アドバイスいただけたらと相談させていただきました。

レビューにあった食欲コントロール法も教えていただきたいです。

あと気になっているのが
肩こり・背中痛い
むくみ
今朝、久しぶりに足がつった
------

そして、先生のスケジュールを確認
先生を友達登録し、オンラインになったら通知が来る設定にしておきました。

実はLINE トーク占いもしたことがあるのですが
人気の先生だと相談するにもタイミングや早い者勝ちなので
先にチケットを買ったり、クレジットカードを登録しておいたりと
準備しておく
方が良いかと思います。

今ならキャンペーンで初回相談10分無料
20分のチケット(2000円)を事前に用意して
30分の予定で相談しました。



いざ!ダイエットの専門の先生に相談!


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村上カナコ 先生
はじめまして
ダイエットのどのようなことでお悩みでしょうか?


U
よろしくお願いします

身長・体重・33歳の女です

4年前に結婚し、会社を辞めて在宅で仕事するようになり
家からあまり出ない生活に
結婚式のためにダイエットをして-8kg痩せたのですが
結婚後、体調不良になりリバウンド

ダイエット後、生理が止まったこともあり
健康的に痩せたいと思い
アドバイスいただけたらと相談させていただきました。

(ここら辺は事前に用意しておいたテキストをコピーして貼ることで
スムーズに進めたように思います)

【PR】LINE-トークCAREで専門家にダイエット相談-体験レポ!1_2_03

U
体を動かしていないのに、あまり変わらないですね...


村上カナコ 先生
普段はどのようなものを食べられますか?



U
肉料理が多いですね^^;
鶏肉・豚肉が多いのですが
焼いたりいためたりが多いですかね...


村上カナコ 先生
味付けは濃いめでしょうか?



U
自分では普通だと思っていますが...
薄味ではないですね


村上カナコ 先生
そうですか、だいじょうぶですよ(^^)
「肉太る」と思っていますか?



U
お肉より炭水化物が太るという認識があります

結婚前のダイエットが糖質制限だったので
それで痩せたという意識があり
お肉より糖質が太るように思っています

ただ...甘いものも好きなんですよね...


村上カナコ 先生
例えば?



U
チョコレートとかでしょうか^^;


村上カナコ 先生
チョコって癖になりますよね

わかりました!恐らくですが
食事の栄養素量(食材数)が少なく
間食で補いたくなるのではないかと思いますが
いかがでしょう?



U
たしかに
夫と一緒に食事する晩は品数を多くしているのですが
朝と昼は適当に済ませてしまっています^^;


村上カナコ 先生
みんなそうですから、気にせずいきましょう!
一品の料理に
食材が以前より少し多くすることで
その後の食欲を観察してはいかがでしょう?

たとえば簡単なものですと、野菜炒めとか

ステップアップとして
調味料を少し減らすなど
いきなり全部を完璧にすると
辛くなりますので


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村上カナコ 先生
相談を終わらせたいときは『相談終了』と打って頂ければ終わりにいたします。



U
あと10分お話をうかがってもいいでしょうか?


村上カナコ 先生
私は大丈夫です



U
お願いします(_ _ )


村上カナコ 先生
かしこまりました

私は糖質制限しないのですが



U
そうなのですね!?


村上カナコ 先生
はい、全然しません。

ただ、ほどよく食べるようには心がけていまして

糖質制限をやっているお客様を見ると
朝むくんでいるようでしたら
前日は調味料摂り過ぎたということなので
加減したり
とにかく身体と相談するんです



U
最近むくんでいます...
今朝ひさしぶりに足がつったのですが^^;


村上カナコ 先生
それは、塩分摂り過ぎのときです(;_;)
実体験で思います



U
気をつけます


村上カナコ 先生
ムリなく
ルール先行だと
先細りしたり、リバウンドしがちなので

今の身体と相談すれば
今後リバウンドしない生活は手に入ります



U
わかりました

あの、


村上カナコ 先生
どうぞどうぞ



ダイエットの目的を洗い直す


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村上カナコ 先生
コントロールの方法というより
自己否定から入るダイエットは
絶対にうまくいかないので
何か一つできたら
ほめてほめて、誉めまくって頂きました



U
そうなんですね


村上カナコ 先生
ダイエットの目的も洗い直して
ユウさんも、「太っているから痩せたい」ではなく
「わたし今もかわいいけど、もっとかわいくなりたいから痩せる」みたいに
プラスにプラスの目標にしてみて下さい



U
はい。健康のために痩せたいと思います^^;


村上カナコ 先生
それは素晴らしい目標です

健やかに!ですね(^^)
生き生きできないのは
方向性が間違っていますのでね



U
そうなのですね

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先生オススメの運動方法


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村上カナコ 先生
Youtube スロー再生でダンスもおススメですよ。
パフュームとか(^^)



U
スローがオススメなのですね
試してみます!


~ここで時間がきて終了~


U
ありがとうございます!
大変勉強になりました(_ _ )
前向きに頑張りたいと思います


相談回答 まとめ


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① 食材数を増やし、栄養素量の確保を意識する。
これで間食が減るかお試しください。
食材数が少ない、またジャンクフードはひもじさとともに食欲が増えます。


②足がつる、翌朝むくむときは、前日の調味料・味付けを参考に減らして調整。
答えは身体が教えてくれていますので、身体によ~く教わりましょう。


③目標は、プラスに作る。
健康のために という目標は、一番素晴らしい目標です。
その健康を手に入れたとき、どのような生活をされているかイメージして、今日からその生活になりきってみてはいかがでしょう。
また、何か小さいことでもできたときには、ほめてほめて誉めまくって下さい。

一日中「グレイト!」「すごい!」「さすが!」とご自身に声をかけて欲しいです。
ちょっとの失敗は流して下さい。
自分の一番の味方になりましょう。


④YOUTUBE アプリは、再生速度を遅くできます。
まずは 脚の動きを覚えて、腕の動きを覚えて 全身で試して という風に、ステップアップしながらやると、身体をまんべんなく使いますので、よるたっぷりねむれますよ(^^)
ムダな動きが多ければカロリー消費も大きいので、オススメです。

何より「楽しくなる工夫」を頑張って、欲しい結果を手に入れて下さいね!


LINE トークCAREでダイエット相談をしてみて


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村上カナコ 先生は前向きで、受け入れてくれる感じで話しやすく、
エールを送るようにアドバイスいただけて
普段、専門的な知識がある方とはなかなか話す機会がないため
すごく勉強になりました!



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仲の良い絵日記ブロガー友達の
ぱん太さんワニシちゃんしんまい夫婦のヒロニキと嫁子さん、yuenちゃん
この相談をする少し前からダイエットグループを作っていました。

ブロガー友達と毎朝報告し合うのが楽しみで
体重を測り忘れないですし
褒め合ったり、今日はこれをがんばろうと思う!と言ったりしていて

今回、「ほめてほめて誉めまくって下さい」とアドバイスいただき
この方法は良いんだな!と再確認しました。

ダイエットグループで励まし合いながら
いただいたアドバイスを実践し
前向きにダイエットに取り組んでいこうと思います!



今回、体験させていただいたのはコチラ!
 ▼ ▼ ▼ 
LINE トークCARE
※スマートフォンからアクセスください

相談に乗っていただいた村上カナコ先生への依頼はこちら


LINE トークCAREは
恋愛・美容・ダイエットなど様々なジャンルの専門家と
「LINE」のトーク上で直接相談することができるサービスです。

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相談イメージはムービーもあります。









相談後のゆるゆるダイエット 進捗報告1ヵ月目の記事はコチラ!
ゆるゆるダイエット1_1_01



yuenちゃんが作った
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つづきを読む
結婚式を目標にダイエットをした結果...


2013年8月16日からスタートし

2014年5月31日までの288日で


結果は!












-7.2kg!


目標だった-9.5kgには及びませんでしたが^^;



糖質制限をして基本的に米やパスタ、パンなどの炭水化物を抜き

代わりに野菜と豆腐を主食にして肉や魚のおかずを食べていました。
(肉好きの肉食女子なのでおかずは魚より肉多めでした)

でも完全ではなくイベント事(結婚式のお呼ばれや飲み会、外食等)では食べつつ

日常では食べないようにしていました。


ウィキペディアの糖質制限低炭水化物ダイエットへのリンクを貼っておきます。

また、糖質制限をすることが危険な人もいるそうなので気をつけてください。

※下記ウィキペディアから注意点抜粋
血糖値を下げる薬を飲んでいる人が、炭水化物制限食を実施すると、
食事だけで血糖値が改善するので、血糖値が下がりすぎてしまう危険がある。
低血糖も、生命への危険が大きい。

また、肝硬変など、肝機能が低下している人は、
脂肪から糖を作る糖新生を行うことができないので、低血糖が生じる。
また、炭水化物を減らすと蛋白質の摂取が増えるが、
腎機能の悪い人では、蛋白質の摂りすぎにより、悪影響が生じる。



Jさんの友人は同じ方法で3ヶ月で8kg痩せたそうなので

体質等もあるかと思いますが

9ヶ月半かけて-7kgほど痩せて

周りの人達に痩せたな!!!と言ってもらったり

結婚式で痩せた!綺麗になった!と褒めちぎっていただきました
(まぁ花嫁にはみんな言うか...)


が...結婚式の写真を後で見て自分の顔が丸い!!!

腕太い!!!

などと

やはりまだまだ太めではあります^^;

あともう7kgくらい痩せたらMサイズの服が入るかなぁ...


これを婚活前、婚活中でできていれば...とも思いますが

7kg痩せれたのはJさんの監督・応援があったからだと思っております。

感謝!

せっかく痩せたので

これを維持しながら今度はゆっくりペースで

引き続きがんばりたいなぁと思います☆


「いいね☆」「参考になった!」などと思ってもらえたら

つづきを読む
2013年ダイエット総集編&2014年のダイエット方法です。


ちなみに2014年1月分は結婚準備ブログで更新しています。
気が向かれたらこちらもどうぞ☆


体重は朝起きてトイレ後、何も口にしていない状態で計っています。

ダイエット内容は糖質制限ダイエットです。
糖質制限についてはこちらの記事で軽く説明しています。

運動は自転車通勤で片道30分×2を平日ほぼ毎日。

あと月2回ジムで1時間~2時間体を動かしています。



というわけで

2013年ダイエット総集編です。


2013年ダイエット総集編 グラフ
> 拡大して見る



2013年ダイエット総集編





目標 288日目 2014/05/31までに-9.5kg
0日目  2013/08/16 スタート!
16日目 2013/09/01 累計-1.5kg 目標まで8.0kg
46日目 2013/10/01 累計-5.0kg 目標まで4.5kg
77日目 2013/11/01 累計-5.3kg 目標まで4.2kg
108日目 2013/12/02 累計-4.6kg 目標まで4.9kg
137日目 2013/12/31 累計-5.6kg 目標まで3.9kg




こうやってみると...

10月以降ほんま停滞してますね。。。

9月の1ヶ月で4kg減った後

10月から3ヶ月で0.6kgしか減ってませんorz



ちなみに一番減ってたのは

12/11 累計-6.0kg 目標まで3.5kg

です。


なんとか忘年会の波は越えましたが

正月太りが!!!

ここから再度気合入れて減らさねば。。。

あと、5ヶ月で目標まで4kgほど減らさないといけません。


正直言うと米やパンなどはまだ我慢できるんですが

甘いものが我慢できませんorz

会社に届いたお歳暮や差し入れのお菓子をみんなで食べたりするんですが

断りにくいのを理由に食べちゃってます;



ローソンのブランシリーズ

ほろにがショコラブランブランのガトーショコラ

かなり助けてもらっています(_ _ )


あとお惣菜系ではカレーブランハムチーズロールも美味しいです☆


今ローソンのHP見てたら

ブランサンド サーモン&クリームチーズ
なるものが!!!

今度行ったらチェックしよ!


たまにつまんだり、ちょっと食べたりするのは

基本3食、炭水化物を抜いているので少しくらいなら大丈夫なんですが
(厳密に言うと大丈夫ではないですがw)


毎回大幅に増えているのは旅行です。

彼と旅行もありますが

結婚する前に遠方の墓参りやら親戚の集まりやらに最後だからと誘われて

遠くまで来たし、ついでに美味しいもの食べて帰ろう!というのがうちの家の恒例です。


ちなみに家族で私以外はそんなに太ってません^^;

父はマッチョの運動好きで

母はぽっちゃりかな

兄弟はガリガリです;うらやまー

旅行系のイベントは2013年であらからた終わったと思うので

そちらは一安心かな。。。

あと結婚式のお呼ばれくらいでしょうか



というわけで

2013年を振り返って

2014年のダイエット方法ですが


食事制限はこのまま続けて

ここから減らすには運動をプラスしなきゃなーと

ますますブログ更新できなくなると思いますが

ブログやる前は週3ジム行ったりしてたんですが

ブログ更新が楽しくなってしまって^^;


ジムは入会コースを変えて月2回までになったので

家で昔買ったトレーシーメソッドのDVDを見ながらやろうかなと



結構効いたんですよね


あと、スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)


立ち読みして面白くて気になっていたので

もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
続刊もでていました




さきほどセットのこちらをポチっとしました。



ポイントが溜まっていたので全額ポイントで購入!



というわけで

現状維持状態からの脱出して目標までがんばりたいと思います!



「いいね!」「がんばれ!」などと思ってもらえたら

つづきを読む
結婚準備ブログを読んでくださっている方はご存知かもしれないですが

現在私は糖質制限ダイエットをしています。


婚活中、もしくは婚活する前に痩せれたらよかったんですが。。。

あまり大きくは痩せなかったですね:



この婚活ブログにもダイエットというカテゴリーを作ったのにもかかわらず

5月から更新せず。。。



Jさんと出会った4月は風疹で痩せてから少し戻り


Jさんとのあれこれがあった6月は

そのあれこれで寝る時間を削って話し合ったり

悩んだり、泣いたりいろいろあったからか

痩せましたw

あきらかに心労で減量www


4月のは病気で減量だしwww


8月のお盆休みにJさんの実家でたらふく食事が出て太ったのを期に

式にむけて再チャレンジを始めました。



Jさんがグーグルドックスで表やグラフを作ってくれて

監視してくれていますw




結婚準備ブログの方で定期的に更新予定なのですが

こちらでも1~2ヶ月に1回くらいペースでまとめ報告を書こうかなと思っております。




え~

ちなみに糖質制限ダイエットについては

ウィキペディアの糖質制限低炭水化物ダイエットへのリンクを貼っておきます☆



肉・魚・野菜・豆腐・油揚げ・チーズ・アボガト・きのこ類・卵

などは食べてok!

米・パン・パスタ・粉もの・糖類・イモ類などは食べず

目安は1食につき糖質・炭水化物20gまでなのでソースや衣などはセーフとしました。



※下記ウィキペディアから注意点抜粋
血糖値を下げる薬を飲んでいる人が、炭水化物制限食を実施すると、
食事だけで血糖値が改善するので、血糖値が下がりすぎてしまう危険がある。
低血糖も、生命への危険が大きい。

また、肝硬変など、肝機能が低下している人は、
脂肪から糖を作る糖新生を行うことができないので、低血糖が生じる。
また、炭水化物を減らすと蛋白質の摂取が増えるが、
腎機能の悪い人では、蛋白質の摂りすぎにより、悪影響が生じる。



糖質制限ダイエット中【2013年8月16日~10月4日】


ダイエットグラフ【2013年9月5日~10月4日】
>拡大してみ見る




0日目  2013/08/16 スタート!
20日目 2013/09/05 累計-2.0kg 目標まで7.5kg
36日目 2013/09/21 累計-4.1kg 目標まで5.4kg
49日目 2013/10/04 累計-4.8kg 目標まで4.7kg



10月初めまでは順調に減っております!^^



ではでは

また1~2ヶ月後にまとめ報告する予定です!


「いいね☆」「がんばれ!」「更新楽しみ♪」などと思ってもらえたら
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