太めオタク アラサー女の婚活でしたっ【婚活回想&日常漫画】

太めオタク女のアラサー時代の婚活と結婚後の日常を漫画で更新しているブログです。婚活漫画はネット婚活・婚活オフ会・合コン・婚活パーティー・結婚相談所などの実録話を更新中。オタク夫婦の日常と猫漫画も始めました。

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タグ:ゆるゆるダイエット

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ゆるゆるダイエット4_2_01


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4ヵ月目の進捗報告です。

進捗報告1ヵ月目 やってみて良かった YouTubeヨガ・玉ねぎヨーグルト など

進捗報告2.5ヵ月目

3.5ヵ月目 停滞期!?洋菓子より和菓子は太らない?


ゆるゆるダイエット4_2_02

【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg
【3.5ヵ月目】前月比±0kg スタート比-3.7kg
【4ヵ月目】前月比-0.55kg スタート比-4.25kg


ゆるゆるダイエット4_2_03


ゆるゆるダイエット4_2_04
量はご飯(米)の量がちょっと減ったくらいで
甘いものも食べてますし
めちゃくちゃ我慢しているわけではないのですが

翌日に増える量がすごかった
ポテチなどのスナック菓子・マクドナルド・ドーナツは我慢しています。
ただ、我慢してると無性に食べたくなってしまったり^^;


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ゆるゆるダイエット3_1_02

ゆるゆるダイエット3_1_03

ゆるゆるダイエット3_1_04
芸能人の方が
「特に何もしてないですが、たくさん食べたら翌日減らして調整してます」
ってテレビで言ってるのを見て
「え~ほんとにそれだけ?そんな簡単に上手くいったら苦労しないよ~」と思ってました。
(何もしてないって言いながら色々されているとは思いますが^^;)

しかし、ダイエット専用のLINEグループをブロガー友達の
ぱん太さんワニシちゃんしんまい夫婦yuenちゃんと作って
体重の増減と食べた物やしたことを毎朝、報告するようになって

人に見られているというのと
他の人の食事ややったことなどを見れるのが毎朝の楽しい日課になっていて
これが私には合っていたようで

報告しているからといってプレッシャーがあるわけではなく、
増えてしまったり、停滞期でなかなか減らなくてもお互いに励まし合ったり
ワイワイ楽しんでできる雰囲気を皆が作ってくれているおかげだと思います。

ちょっと意識して管理するだけで順調に減るなんて
思ってもみなかったですし
私の人生で初めてのことでビックリしています。

ダイエットもそうですが、婚活でも仕事でもなんでも
自分を知って合う方法を見つけるのが大事なんだなぁと実感しています。

他にも自分に合った、体に良いダイエット方法を探しつつ 長い目で見て無理せず続けて
ちょっとづつ減らしていけたらいいなと思っています。


前回から同じ取り組みを続けているのですが、
玉ねぎヨーグルトは4ヵ月ほど続けて飽きてきてしました

□お米(玄米)はおにぎりにして冷やして少な目に
 
□ブロガー友達とLINEでダイエットグループを作って
毎朝、体重変化・食べた物・何をやったかなどの報告やダイエットに良さそうな情報を共有

□肩こり解消のヨガをたまに

□ポテチなどのスナック菓子・マクドナルド・ドーナツは控える

□甘い物やお菓子を食べるときは出来れば和のものを選ぶ
(でもたまに洋菓子も食べてます)


玉ねぎヨーグルトに飽きてしまったので
また何か別の気軽にできる体に良さそうなものを始めてみようかなと思っていたところ

以前、嫁子っちに聞いていたバターコーヒー!

るるっぱさんとカイエさんが記事に描かれているのを見て
やってみようかなと思っています!

実践[バターコーヒーダイエット] &バターの効果!
実践[バターコーヒーダイエット] &バターの効果!


緊急更新!バターでダイエットとはいったい?
緊急更新!バターでダイエットとはいったい?

検索してみたらこちらのコラムがヒットしました
バターコーヒーで本当に痩せる?バターコーヒーダイエットの正しい作り方

グラスフェッドバター(ギー)
MCTオイル
ブレンダー
がいるのか...

前からブレンダーにもなるハンドミキサーがほしいと思ってたんだよな~
この機会に購入を検討していますが
ググって色々見てたら蓋つき耐熱容器に入れてシェイクするのでもいいのか???

また実践したら次の進捗報告で書きたいと思います!

合うといいなぁ~


> ダイエット記事一覧はコチラ

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3.5ヵ月目の進捗報告です。

進捗報告1ヵ月目

進捗報告2.5ヵ月目


2_2_02

【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg
【3.5ヵ月目】前月比±0kg スタート比-3.7kg


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塩分・油・炭水化物のトリプルパンチで翌日すごいことに・・・
しかし1ヵ月の間にも-4kgより減った日は何度もあり
増えた分ちゃんと減らせて維持できたのは良いことだなと考えて
来月は改めてがんばりたいなと思います。

3_1_01
※私個人の感想です

9月はダイエットで我慢していたジャンクな食べ物を忙しさの疲れから食べてしまいましたが
久しぶりに食べて満足したので、またしばらく我慢したいと思います。

前回から同じ取り組みを続けています。
□お米(玄米)はおにぎりにして冷やして少な目に
 
□玉ねぎヨーグルトをサンドイッチにして食べる

□ブロガー友達とLINEでダイエットグループを作って
毎日体重変化や何をやったかなどの報告やダイエットに良さそうな情報を共有

□ダイエットグループで体重変化と一緒に昨日食べた物も申告

□8月はさぼっていたヨガを9月は再開!
やっぱり肩こり背中痛に効きます!

前回、生理中に初めて貧血気味になって気分が悪くなった話を書いたのですが
今回はならなかったのですがもしかしてチョコレートの効果で改善された???と思ったりしています。
気分が悪くなるのは辛いので貧血もまた様子をみていきたいと思います。

根詰めず長い目で見て無理せずゆるゆるダイエットに取り組みたいと思います!


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ゆるゆるダイエット2_1_01


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2.5ヵ月目の進捗報告です。

進捗報告1ヵ月目はコチラ

ゆるゆるダイエット2_1_02



【1ヵ月目】前月比・スタート比 -2kg
【2.5ヵ月目】前月比-1.7kg スタート比-3.7kg


ゆるゆるダイエット2_1_03

元々、絵日記ブロガー友達のぱん太さんがやっていた
体重報告と一緒に食べた物を申告するのを私も始めたのですが
これが良かったのか順調に減っています!

運動などをしなかったのは反省です。
出かけて歩いて汗をかくというのはあったのでそれが運動になったかな?とも思いますが
涼しくなったら運動したいなと思っています。

正直な感想としては無理していないのに順調に減っていることにビックリしているのですが
今、無理なく続けられていて減っているので
このまま維持しつつ減らしていけたらなぁと思っています。
(どこかで減りがストップするんじゃ...?と戦々恐々としています^^;)

もう一つ、改善したい点がありまして
先日、血液検査をしたときに初めて貧血ぎみと言われたのですが

私以前、子宮筋腫の手術のときに自己輸血をしたんですが
血をとった後気分が悪くなって
先日の生理のときに、そのときの症状を軽くしたような感じになったので
(これも初めてのことだったのでビックリしました)
貧血を改善できるような食事を心がけたいなと思っています。



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ゆるゆるダイエット1_1_01

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1ヵ月目の進捗報告です。

ゆるゆるダイエット1_1_02

以前、糖質制限のダイエット後
リバウンドをし生理が止まってしまったため
無理せずできることをゆるゆるやっています。

ゆるゆるダイエット1_1_03

最初だからだと思いますが
それでも無理せず色々やって1ヵ月で-2kg!

一度-2.4kgまで減って三連休に外出&外食でちょっと戻って
そこから-2.3kgまで減って、またちょっと戻って
と-2kgあたりをウロウロしています。


ダイエット相談で先生に相談して
糖質制限をしてる人は塩分をとりすぎる傾向にあるので
(米などの炭水化物を食べずおかずが多くなるからかと)
塩分を控えめにしたら浮腫みがとれますよとアドバイスいただいて
実践してみたら浮腫みがマシになって
めちゃくちゃ嬉しいです。


他に今回やってみて良かったこと!

ゆるゆるダイエット1_2_01

ゆるゆるダイエット1_2_02

以前、歩くのも大変な背中痛があって
(その時の話はコチラ 突然の背中痛とロイヒつぼ膏
今回はここまでヒドくなかったのですがまた肩こり背中~腰痛が

その話をしたら
ぱん太さんが肩こり腰痛に効くヨガがあったことを教えてくれて
調べたところYouTubeで見つけてやってみたら効果があって落ち着きました
肩こり腰痛以外にも寝ながらできるヨガなどもあって手軽にできるのが良いです。

私がしたヨガはコチラ


https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg


ゆるゆるダイエット1_2_03

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しんまい夫婦の嫁子っちが教えてくれた「玉ねぎヨーグルト」が美味しくて
私に合っていたようで良かったです!

マヨネーズと合わせるとシーザードレッシングみたいな味になって美味しいです。
サラダにかけたり、
朝や昼にパンに挟んで食べたりもしてます。

あとは豚しゃぶサラダと一緒に食べたりも
ゴマだれかけたらまろやかなゴマだれ味になります

食べすぎると下痢になってしまう人もいるそうなので適量が良いかと思います
「玉ねぎヨーグルト」で検索ください



あと、漫画内で書いた
□米は冷やして食べる
と、糖が吸収されにくくなるというのを
マツコの知らない世界のおにぎりの回で言っていたのを思い出して実践してみました。

そういえば絵日記ブログ「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のマルコさんも記事で書いてたなと思い出して
許可をいただいたのでご紹介いたします!

【血糖値スパイク対策】冷えた炭水化物は血糖値上昇を緩やかにする!
【血糖値スパイク対策】冷えた炭水化物は血糖値上昇を緩やかにする!

【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?

食後の血糖値上昇を防ぐ最強ネバネバ食品たち…!

おにぎり好きだし、なんなら冷ご飯の方がアツアツより好きなので全然苦なくできています。
(たまに冷やすの忘れちゃうときもありますが...)
あと豆腐や納豆も食べるようにしてます~


あと、何が良かったって
ブロガー友達とダイエットグループで毎日体重報告したり
ダイエットの情報交換したり励まし合ったり褒め合ったりしてること!

毎日体重を報告するだけで意識しちゃいますもんね
その効果か皆、減ってます!


まぁ、まだ始めなんで
ちゃんと続けられるかが大事だと思うので
無理せずがんばっていきたいと思います~


産後ダイエットをがんばっているぱん太さん
友人のきよかちゃんの婚活奮闘記シリーズが始まりました!
▼ ▼ ▼
512.きよかの婚活奮闘記① コーラと砂糖
512.きよかの婚活奮闘記① コーラと砂糖

この記事のおまけはコチラ きよかちゃんの感想

ぱん太さんの友達の婚活の末、結婚したきよかちゃん。
他の人の婚活体験談を読むのが好きなので
続きも楽しみです!

ぱん太さんやきよかちゃんの婚活話はコチラ


しんまい夫婦が結婚して太ってダイエットした話はコチラ
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ダイエットは食事から
ダイエットは食事から


嫁子画伯シリーズも目が離せません
嫁子画伯シリーズ
↑嫁子っちがなにも見ずに描いた私

嫁子画伯の記事一覧はコチラ



熱中症に気をつけながらウォーキングしたり
室内筋トレしたり、玉ねぎヨーグルトを試したりしてダイエットをがんばっているワニシちゃんに対する
彼氏くんの神対応はコチラ
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糖質制限ダイエットの効果に期待
糖質制限ダイエットの効果に期待

ぱん太さんから庭にプールを置くと聞いたときの話
股下120センチあればワンチャン
股下120センチあればワンチャン

スイカフリッツ君がかわいい~~~~!!!


熱中症に気を付けながらポケモンGOをしつつ、室内筋トレをがんばっているyuenちゃんが
ダイエットを色々やっていた話
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痩せる決意(これで何回目?)
痩せる決意(これで何回目?)

ネトゲの重い出の話も続きが気になる展開...!
ネトゲを辞めたその後の話17

Aもなかなか...



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